We wtorek ćwicząc na wf coś mi chrupneło w kolanie Mama zrobiła mi zimny okład i myślałam że opuchlizna zejdzie, ale ona jest coraz większa mama powiedziała że mam piłke a nie kolano Uważam że naderwałam ścięgno Mama ani tata nie chcą iść ze mną do lekarza Co mama zrobić? Czy jakbym pojechała do szpitala wsadzili by mi noge w szyne?? Mam 13 [...]
Witam o to moj plan na Mase Prosze o uwagi pozdrawiam ( i niejestem pewien czy dobry trening mam na brzuch, moze doradzice cos lepszego no i na inne partie!) pon: nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 s 12 10 8 8 2. wypychanie/wyciskanie na suwnicy 3 s 12 3. wyprost nóg na maszynie 4s 10 4. uginanie na dwógłowy 4s 10 5. wspiecia na palcach 4s 15-20 6. [...]
czy jeśli ważę 58kg i mój wzrost to 180 cm to można tą wage uzupełnić jakimiś kreatynami, suplementami itp. ?? pilnee . jestem chudy jak szkapa i chciałbym zeby wkońcu oglądały sie za mną dziewczyny.ćwiczę w domy z chanklami ,ławeczka i na drązku kilka godz dziennie czy moge cos zrobić żeby zmienić swoją żeźbę prosze o konkretne odpowiedzi
Witam wszystkich. Porobiły mi się rozstępy na ramionach :/ Wygląda to dość nie estetycznie, są one jeszcze "młode" a wnioskuje to po tym, że są fioletowo czerwone i wyskoczyły niedawno :P Poszedłem do lekarza rodzinnego, ale ten kazał mi pójść do dermatologa, niestety mam dośc mało czasu aby jeździć po lekarzach, więc na allegro znalazłem to: Tu [...]
[...] nad ktorymi jeszcze mysle ale chyba sa mniej solidne ale za to regulacja od 100-200cm https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-100-200-cm-9407355765 Co robic, pomozecie cos wybrac, doradzic? Licze na wasza pomoc, byc moze jakies inne stojaki nie koniecznie te co wymienilem mi polecicie Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2020-09-15 10:56:22
[...] na biceps i barki. Jak zadzialaly no i oczywiscie czy je stosowales. Bardzo mi zalezy na opini gdyz je sobie kompletuje od osob ktore podobne plany stosowaly bo mozna sie nad nimi troche zastanowic. Jak znajdziesz chwile czasu to cos klepnij. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
chce wziasc na pocczątek 50 tabsów mety polskiej w łapie mam 36,5cm, w klacie 107 cm a w brzuchu za dużo bo przy wzroscie 182 - 86cm doradzcie mi może coś lepszego i ile moge po tych 5 listkach złapac centymetrów
czesc... mam pytanie czy taki trening jest dobry(przez 2 tygodnie): poniedzialek,sroda,piatek:rano klata wieczorem biceps triceps wtorek,czwartek,sobota:rano przedramie nogi wieczorem bary plecy niedziela odpoczynke ten trening mam na 2 tygodnie bo teraz sa ferie!!! i mam pytanie czy nic mi sie niestanie np nie spale miesni albo cos???
Witam. MAm 20lat 170cm wzrostu i 68kg ;/ w bicepsie 36, klatka cos okolo 100.Mialem juz cykl na "PERFECT CREATINE STS" i zadnych efektow nie zauwazylem;/ Wiec zakupilem sobie 100tab "Metanabolu z jelfy" i CREATINE micronized 200 mesh (trec) 120 caps ,TAURINE 900 120cap/1030mg (trec, BCAA Mega kaps 1100 150 caps TCM MEGA KAps 150tabi ktore [...]
Witam,mam takie pytanie poniewaz dzisaj pierwszy raz poszedłem na profesjonalna siłownie,wczesniej trenowałem tylko w domu bez odpowiedniego planu treningowego ani diety.Po wejsciu na siłownie odrazu dostałem od instruktora plan treningowy który zaraz przedstawie. Coś o mnie;Wiek-17 Wzrost-175 Waga- 65 kg [...]
Jak w temacie moj znajomy jedzie do polski na urlop i poprosilem go kupno paru supli a mianowicie steak kreatynowy i booster tlenku NO I tu mam prosbe o male podpowiedzi chodzi mi o cos naprawde skutecznego Z GORY DZIEKI ZA POMOC
Witam, mam w domu ławkę/sztange i 2 hantelki ćwiczyłem 2x przez około 2 miesiące trzy razy w tygodniu robiąc 2 partie ciała w 1 dzień, nie przyniosło to żadnego efektu, przestałem ponieważ nie mam łamanego gryfu i robiąc biceps prostym z czasem zaczeły mnie bardzo boleć w nadgarstku przez co musiałem przestać minęło już około rok a gdy podnosze [...]
[...] stojąco dwóch hantli tradycyjnie.kazde cwiczenie wykonuje 7 serii po 10 powtorzen czyli po 70 wychodzi, pytanie do was? i jak po takich cwiczeniach bd bicek rósł??będę brał teraz biało i starał sie przestrzegac diety,proszę o powazne odp czy warto tak cwiczyc >?bo sie nie znam ?czy to nie ma sensu?czy cos zmienic?a moze dodac?dziekuje pozdrawiam,
Mam 185cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym żeby z mojich zbędnych kilogramów powstały mięsnie. Chodze już miesiac na siłowni i narazie efektów prawie nie widac dlatego kupiłem sobie od kumpla kreatyne i chciałbym złączyc ja z jakąs inną odżywką która pomogła by mi w osiągnęciu mojego celu. Doradżcie coś.
Witam wszystkich, otóż mam taki problem, że prawa część brzucha jest bardziej umięśniona od lewej, to znaczy, prawe mięśnie brzucha są większe i ładniejsze, a lewe mniejsze i brzydsze :) Jak mam ćwiczyć żeby to wyrównać ??? Brzuszki na lewą strone wystarczą ?? Poradźcie coś. Thx z góry.
Witam! Mam taki problem z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem [...]
czy krav maga wymaga pełnoletności i czy trzeba coś umieć,żeby się na nią zapisać ,czy może jakiś stopień wojskowości,albo jakieś podstawoowe techniki etc. i to samo tyczy się combata,ale tyczy się Wrocławia,bo wiem,że combat56 jest w katowicach,poznaniu,ale te główne a mi chodzi o te we Wrocławiu-czy wogóle jest?
[...] 3 lyzki Piaty posilek kolacja 2-4 kromki chleba lub Jajecznica albo poprostu 2-4 jaja Pol litra mleka Przed treningiem : Jakis gainer ( nie wiem narazie jaki) + moze cos szybkiego z fast fooda Po treningu : Jakis gainer, banan, jakas czekolade + Kreatyna 3 tabsy dziennie + Dibencozide jedna tabletka przed posilkiem numer 3 I przed [...]
Witam, niedawno wróciłem po przerwie na siłownie. Obecnie kończę FBW, niedługo chciałbym zacząć cykl na CM3, i mam pytanie jaką przed treningówkę do tego polecacie w miarę przystępnej cenie (do 130zł). Brałem wcześniej Nitro II, ale tym razem chciałem spróbować czegoś innego. Myślałem nad HP, Jack3d, Shock, a może jeszcze coś innego? Pzdr. [...]
